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一份夏季养生粥天博体育官网app在线

吃得健康,从选对食材开始,今天为大家带来夏季养生粥天博体育官网app在线,希望可以帮助到大家,了解更多健康天博体育在线登录天博体育官网app在线知识!

因为每个人的体质不一样,所以不一定都合适,仅供参考!!!

百合粥

功效:

百合粥有润肺止咳,清心安神的功效;猪肉有补中益气、生津润肠等功效。

材料:

鲜百合30克,猪瘦肉100克,大 米100克。

做法:

①将百合掰瓣,洗净;猪瘦肉切丝;大米淘洗干净,备用。

②锅内加水适量,放入大米、猪肉丝煮粥,快熟时加入百合,再煮二三沸,点入精盐、味精即成。

燕麦小米粥

功效:

燕麦可以降低我们人体的胆固醇,能够预防心脏疾病和大肠癌症等多种功效,小米补脾胃、补肾,还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

材料:燕麦100克,小米适量、按个人口味红糖或盐适量。

做法:

锅内加水适量,煮沸后,后加入燕麦、小米煮沸大概5分钟,加入适量调味料即可。

大米粥

功效:

老少皆宜,米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

材料:

大米、水;可选适量。

做法:

①依据人数和饭量将大米放入小锅,加入清水,米铺平,水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3;

②大火煮沸,可以加盖,要经常开盖,否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定);

③待水沸后,转入小火,火苗长在1公分以内,可以加盖,也可以开盖,加盖时需有人看守,需偶尔开盖,防止米汤溢出,10分钟左右品尝是否煮熟。

冬瓜瘦肉粥

功效:

健脾利尿。适于单纯性肥胖,对兼有浮肿、高脂血症者尤为适宜。

材料:

冬瓜300克、大米180克、瘦猪肉100克、湿淀粉、盐、香油、葱花各少许。

做法:

猪肉洗净,剁茸、加盐、湿淀粉拌匀;冬瓜削皮,洗净,切片;大米淘净入锅,加适量水煮约25分钟,放猪肉茸,冬瓜片,再煮10分钟,待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

红豆薏米粥

功效:

利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效,可缓解其腹泻、腹痛等症状。

材料:

红豆、薏米、水、冰糖

做法:

红豆、薏米浸泡两小时后,就可以开始熬了,小火熬两小时,就可以了。