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儿童增高补钙天博体育官网app在线,下面这几份菜谱可以试一试

吃得健康,从选对食材开始,今天为大家带来儿童增高补钙天博体育官网app在线,希望可以帮助到大家,了解更多健康天博体育在线登录天博体育官网app在线知识,敬请关注!

因为每个人的体质不一样,所以不一定都合适,仅供参考!!!

土豆炖牛肉

功效:

牛肉天博体育在线登录丰富,蛋白质含量很高,氨基酸组成更适合人体增高天博体育在线登录的需求,土豆中含有大量的淀粉、蛋白质等。

材料:

牛肉200g,新鲜土豆200g,适量姜

做法:

1、建议选择牛腩肉,先焯牛肉,去血水。

2、土豆削皮,切块。

3、取煲汤瓦罐,或者不锈钢锅,加冷水,下焯好的牛肉,放入姜片,慢炖煮烂,约1小时后加入土豆,再炖15分钟,土豆熟了之后,放入盐、葱花等调味即可。

酱油鸡肉

功效:

鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用。

材料:

葱、姜、鸡肉

做法:

把鸡肉、姜、葱一起放入电饭煲,并倒3~4勺酱油,盖上盖子,按下”煮饭‘’键,直到跳到‘’保温”键,在保温一小会,就可以拿出来。

番茄煮黄豆

功效:

大豆是一种理想的优质植物蛋白食物,多吃大豆及豆制品,有利于人体生长发育和健康。

材料:

西红柿2个,黄豆150克,白糖适量

做法:

黄豆洗净后,加入清水,浸泡4-8个小时,锅置火上,将黄豆放进锅里,倒入适量清水,大火烧开后,转中小火煮30分钟,西红柿洗净切小块,黄豆煮熟后捞起,沥干水分备用,热锅里倒入植物油烧热后,将西红柿块放进锅里煸炒,西红柿炒至糊状时,调入白糖,放入煮熟的黄豆,翻炒均匀,加入适量清水,盖上盖子,大火烧开后,转中小火继续焖至收汁,起锅,撒葱花即可!

猪肉骨头汤

功效:

猪骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

材料:

猪骨500克,葱结1小扎,生姜1小块,料酒适量,白醋适量,盐适量。

做法:

第一步:市场买回来两根新鲜的大骨棒,将骨棒剁成凉拌,然后用温水将骨棒清洗一下。

第二步:料酒、姜片还有葱段切好备用。

第三步:将大骨棒冷水下锅,大火烧开水,将血末去掉,时间不用太长,大约5分钟就可以了,然后骨棒捞出来用冷水将表面冲洗一下。

第四步:锅中加入适量的清水,然后将焯好的猪骨棒放入锅中,再将生姜片和葱段、料酒加入锅中,然后加入适量的白醋,加入白醋骨汤味道更加鲜美,一般人做骨头汤的时候都不会加入白醋,大家可以多加这一步试一试,做好的骨头汤味道特别好。

第五步:如果表面有浮沫,用勺子将浮沫撇掉,然后小火慢炖2个小时,快要出锅前可以加入适量的枸杞,然后关火将骨头汤盛出来按照自己的口味来添加食盐。天博体育在线登录丰富的骨头汤就做好了。

皮碎蒸鸡蛋

功效:

天博体育在线登录价值高,天博体育官网app在线含丰富的蛋白质,钙等,有助于增高。

材料:

虾皮5克、鸡蛋2-3个。

做法:

1、把虾皮洗净并泡软,并切碎;

2、鸡蛋打散;

2、将虾皮与鸡蛋混匀,加少量水;

4、加少许调味品,上锅蒸10—15分钟即可。