吃得健康，从选对食材开始，今天为大家带来日常日常补钙天博体育官网app在线，希望可以帮助到大家，了解更多健康天博体育在线登录天博体育官网app在线知识，敬请关注！
因为每个人的体质不一样，所以不一定都合适，仅供参考！！！
钙
是人体所需要的微量元素
有着重要的生理调节作用
日常生活中
如果摄入不足
是会影响人的生长发育和健康的
有哪些表现呢？
长期会导致骨质疏松、手足抽搐等症状
骨质疏松，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，
容易发生骨折的全身性骨病。
经实践，既有效又安全的补钙方式是在
日常饮食中摄入
那么
日常生活中如何通过食物来补钙呢？
首先，来认识一下含钙的食物
含有钙质的食物可分为以下几大类：
海产品类、肉类、禽蛋类、豆类及豆制品类、乳类及乳制品类、坚果类等
海产品类：
泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、海参、田螺等
肉类：
牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等
禽蛋类：
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等
豆类及豆制品类：
黄豆、腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等
乳类及乳制品类：
牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶等
坚果类：
杏仁、花生、松子等
通过以上食物天博体育在线登录资料，
就可以制定一份天博体育在线登录补钙天博体育官网app在线，
下面来看看这份补钙天博体育官网app在线参考表
这是一天的补钙天博体育官网app在线，可能不适合所有朋友，仅供参考。
小提示，多晒太阳可以促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D，这样钙更容易吸收。
